»»» Gemüsetortilla

Zutaten für eine Portion:

1 kleines Ei

3 EL fettarme Milch

1 TL Speisestärke

Salz, Muskat

1/2 TL Öl

150g gemischtes Gemüse nach Belieben

1 TL geriebener Parmesan

 

Das Ei mit Milch und Speisestärke verrühren, mit Salz und Muskat würzen. Das gemischte, klein geschnittene Gemüse kurz in kochendem Wasser blanchieren. Herausnehmen, ab-tropfen lassen und mit dem Teig vermischen. Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, den Teig hinein geben. Mit Parmesan bestreuen und zugedeckt stocken lassen.

Vorbereitungszeit: 10 min

Garzeit: 5 - 8 min

11g Fett
270 Kalorien - 5,6 points

...::: suan 2003:::...

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